女性上班族減重成功案例：5個月從59KG瘦到48KG，體脂降9.9%同時改善蕁麻疹與生理期｜川岳中醫醫療運動中心

久坐族的代謝，為什麼靠自己很難改

這位客人是在辦公室坐整天的上班族，工作性質讓她的活動量非常少。不是不知道要動，是每天從上班坐到下班，根本找不到機會動。長期下來，身體循環變慢，代謝效率跟著下降，體重一點一點往上爬。

讓她更困擾的，是蕁麻疹。這個狀況已經反覆了一段時間，時好時壞，壓力大或天氣變化的時候特別容易發作，看過皮膚科、也試過各種方式，但都沒有根本改善。

她本來以為體重和蕁麻疹是兩件不同的事，要分開處理。在川岳做完 InBody 體態分析，醫師的說明讓她重新理解了自己的身體狀況。

久坐導致的代謝低下，不只影響體重，也影響免疫系統的穩定性。
全身血液循環不好，組織的代謝廢物清除效率下降；內臟脂肪偏高，整個人處在慢性發炎的危險邊緣，免疫系統在這樣的環境裡更容易失調，蕁麻疹這類過敏反應因此更難被控制。

這不是兩個分開的問題，而是同一個根源——身體整體狀態需要被調整。

明白了問題在哪裡之後，治療方向也跟著清晰了。減重不只是要讓體重計上的數字改變，而是讓身體整體回到一個更有效率運作的狀態。

5 個月的治療規劃，分四個階段

川岳的減重規劃根據每個人的體組成數據、生活型態與體質狀況，由醫師制定個人化的階段性計劃。這位客人的完整過程如下：

01.InBody 評估，找出問題根源

透過體組成分析了解目前的骨骼肌肉量、體脂分布與內臟脂肪狀態，確認代謝低下的程度，作為後續規劃的依據。初始數據：體重 59KG、體脂率 35.2%、內臟脂肪等級 10、骨骼肌肉量 19.5KG。

02.藥物協助 + 飲食調整，穩定代謝節奏

以藥物協助控制食慾，讓身體有機會脫離不規律進食的循環。飲食調整重點不在嚴格節食，而是建立穩定的進食節奏，讓代謝底線逐步恢復。同步以中醫調理體質，協助改善循環與免疫穩定性。

03.運動處方，循序漸進提升燃脂效率

非常規律地回診、配合用藥、遵守醫師開立的運動處方。體重開始穩定下降，同時持續以 InBody 監控骨骼肌肉量，確保燃脂不傷肌。這段時間蕁麻疹的發作頻率也開始降低，生理期逐漸趨於規律。

04.加入重訓課程，保肌同時強化體型雕塑

減重中後期加入重訓課程，目標是將骨骼肌肉量「拉回來」。最終數據顯示骨骼肌肉量從 19.5KG 微升至 19.6KG，在體重大幅下降的情況下，肌肉量幾乎完整保留，基礎代謝也隨之維持在良好水平。

5 個月後，體組成數據的完整變化

這組數字中有幾個值得特別說明的地方。首先是骨骼肌肉量不只沒有流失，反而微幅上升了 0.1KG——這是加入重訓課程後期的效果。在體重大幅下降的情況下保住肌肉，意味著基礎代謝沒有因為減重而下降，這正是她後來不容易復胖的關鍵原因。

其次是內臟脂肪從等級 10 大幅降至等級 4，降幅達 6 個等級。內臟脂肪的減少不只是體重計上的數字，直接反映在腰圍的變化上——衣服的合身程度、整體的體型輪廓都有明顯的改變，這讓她非常有感。

減重以外，身體悄悄發生的改變

這個案例讓我們印象深刻的，不只是體重和體脂的數字，而是在調理過程中同步出現的體質改善。

這些改變並不是療程的「附帶效果」，而是身體整體狀態改善的自然結果。當代謝恢復、循環變好、免疫系統趨於穩定，很多身體長期存在的問題，會跟著一起獲得改善。

醫師說明

久坐上班族的活動量非常少，身體循環代謝差，同時有蕁麻疹的狀況。在協助體重調理時，我們同步進行體質調理。這位客人非常規律回診、配合用藥，遵守運動處方，減重後期增加重訓課程，幫助把肌肉量拉回來。

內臟脂肪減少很多，腰圍差很大，體力也比以前好很多。偶而出去玩多吃也不容易復胖，代謝恢復到了健康的狀態。在調理過程中，蕁麻疹狀況獲得控制，生理期也變得比較正常——這些是身體整體代謝循環改善後，自然帶來的變化。

常見問題

Q.減重療程可以同時改善蕁麻疹嗎？

蕁麻疹屬於免疫系統的過敏反應，與體內代謝和循環狀態密切相關。久坐導致循環差、代謝低下，會讓免疫系統更不穩定，蕁麻疹因此更容易反覆發作。當透過醫療減重改善整體代謝與循環，免疫調節能力也會跟著提升，蕁麻疹的發作頻率通常會明顯改善。川岳採取中醫體質調理搭配減重規劃，在協助體重調理的同時同步改善體質，達到標本兼治的效果。

Q.減重過程中為什麼要加入重訓？重訓不會讓體重不往下走嗎？

在減重中後期加入重訓，目的是防止骨骼肌肉量流失，同時讓基礎代謝維持在較高水平。肌肉量越高，靜態燃脂效率越好，也越不容易復胖。重訓初期體重數字有時不會立刻明顯下降，因為肌肉密度較高，但體型與體脂率仍在改善。此案例加入重訓後，骨骼肌肉量從 19.5KG 微升至 19.6KG，同時體脂率繼續下降，是「瘦對地方」的體現。

Q.減重會影響生理期嗎？女性減重需要注意什麼？

過度節食或不當減重確實可能造成生理期紊亂，原因是熱量攝取過低會影響荷爾蒙分泌。但在有醫師規劃的前提下，維持足夠熱量攝取、同步改善代謝與體質，生理期通常不會受到負面影響，甚至會因身體整體狀況改善而變得更規律。此案例的客人在療程中，生理期從不規律逐漸趨於穩定，正是代謝與體質全面改善的結果。

Q.久坐上班族代謝差，用什麼方法減重才有效？

久坐導致全身血液循環變慢，代謝底線被壓低，這種狀態下單靠節食很難有效燃脂，身體反而容易進入保護模式。有效的做法是先透過 InBody 體態分析了解目前的代謝狀態與體組成，由醫師評估問題所在，再透過藥物協助穩定食慾、飲食習慣調整、配合運動讓代謝逐步回升。針對久坐族，川岳也會同步調理循環，從根本改善燃脂效率。

Q.減重後怎麼維持？為什麼偶爾多吃也不容易復胖？

復胖的根本原因通常是代謝沒有跟著提升，或肌肉量在過程中大量流失導致基礎代謝下降。當減重過程有妥善規劃——維持肌肉量、逐步提升代謝——身體對偶發性的多吃有更強的緩衝能力，不容易立刻囤積脂肪。此案例在療程後，偶爾出去玩多吃也不容易復胖，正是代謝恢復到健康水平的體現。