十分鐘的「微舒緩」法則

十分鐘的 「微舒緩」 法則
疫情期間，大多都在家裡當Couch-Potato (沙發馬鈴薯)
因為一時的舒服姿勢，長期下來可能會導致 肩膀僵硬 和 身體痠痛 的現象
為了避免這種痠痛情況更加嚴重
每天只要花費10分鐘就能減緩及預防身體不適感
貓牛式
舒緩背部緊張及僵硬、能延展脊柱、提升脊椎柔軟度和伸展頸部

上肢滑牆
長期使用3C產品，導致肩頸肌肉受壓及繃緊。此動作能減緩肌肉緊繃不適感。

四足跪姿胸椎轉體
胸椎轉體可以活動肩膀、肋骨、胸椎，能拉到胸前肌肉，使緊繃肌肉放鬆。